32歳 女性 無理のない産後ダイエットは散歩!

こんにちは。32歳、2歳の子供を持つワーキングママです。
今回は、私が試した産後ダイエットについて紹介したいと思います。

出産前は普通くらいの体系だったのですが、妊娠中に16キロ増加、産後直後も5キロほどしか痩せずに、残11キロの悲惨なわがままボディを鏡で見たとき、ダイエットの神様が私の背中を押してくれました(笑)

6月に出産。産後は勝手に体重も落ち、体系も元通りになるよ〜と先輩ママから聞いていたのですが・・・1ヶ月経っても何も変わらない・・・やはり体質はそれぞれ違うので、みんながみんな勝手に落ちるということはないようです。

私の産後ダイエットを大きく3パターンに分けて紹介します。

@産後〜半年
└お散歩30分歩く
ちょうど夏場だったのでなるべく日陰の散歩コースを見つけ
ベビーカーを押しながら毎日午前中の暑くないうちに散歩へいきました。だいたい2キロくらいです。

▼効果
半年で6キロ落ちました。
無理のない散歩はとてもオススメです。

A産後半年〜仕事復帰まで
└パーソナルトレーニング
所要時間:週4 1時間
30分のパーソナルトレーニング
30分のEMS器具装着

▼効果
5ヶ月通い5キロ落ちました。
お金はかかりましたが、やっと元の体重に戻れたことが何よりもうれしかったです。

B仕事復帰
└通勤をバスから歩きへ変更
自宅から会社まで2.5キロ
片道30分ほど徒歩で通勤することにしました。
体力作りにもなり、現在の体系維持ができている状況です。
たまに甘えてバスに乗ることもありますが(笑)
バスに乗ったら太ると自分に言い聞かせ、頑張って徒歩通勤を続けていきたいと思います。

▼効果
痩せもせず、太りもせず、産前の体系が維持できています。
また、歩くことで体力もつき、子供の公園に付き合うときも、息切れしにくくなりました(笑)

産後はどうしても自分だけの時間を作りづらいです。
なので、赤ちゃんと一緒に頑張れる散歩が、お金もかからず
赤ちゃんとおしゃべりしながら楽しくダイエットができたんじゃないかなと思います。

体力的にも、精神的にも、経済的にも負担にならない
散歩ダイエットを推奨します。
みなさんの参考になれば幸いです。
子育てもきれいなママでい続けることも、頑張りましょう!